ผลไม้ที่ให้พลังงานสูง ผลไม้เป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากสำหรับร่างกายของเรา แต่ว่าจะมีผลไม้บางชนิดที่ให้พลังงานสูงมากๆและมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมากด้วยเช่นกัน วันนี้ผมมีผลไม้5ชนิดมาบอกเพื่อนๆสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงหรือทานให้น้อยลง จะมีผลไม้อะไรบ้างไปดูกันเลย
5 ผลไม้ที่ให้พลังงานสูง คนที่กำลังลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยง
1.ลำไย
ผลไม้ที่ให้พลังงานสูง อย่างที่รู้กันดี ลำไย นั้นมีรสชาติที่หวานมากๆ มันประกอบไปด้วยน้ำตาลที่มีปริมาณสูงมากๆ โดยลำไย 100 กรัม จะมีแคลอรี่ประมาณ 110 แคลอรี่ เป็นแคลอรี่ที่เยอะมากๆ กินแต่พอเหมาะก็พอนะครับ ถ้าเผลอกินเยอะมากไปอาจจะอ้วนไม่รู้ตัวนะครับ แต่ถ้าหากรับประทานในปริมาณที่พอดีลำไยจะมีประโยชน์มากนะครับ เช่น ช่วยทำให้หลับสบาย ช่วยในการเจริญอาหาร ช่วยรักษาอาการท้องร่วง ช่วยขับพยาธิเส้นด้าย เป็นต้น
2.ทุเรียน
ผมว่าทุกคนส่วนมากน่าจะชอบทุเรียนกันนะครับ ทุเรียน เป็นผลไม้ที่อร่อยมีรสชาติหวาน กินหมดแล้วติดใจอยากกินอีกสักลูกกันเลยทีเดียวแต่ว่าทุเรียนนั้นเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงมากๆ ทุเรียน 1 พูใหญ่ๆ จะมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 150 แคลอรี่ คิดดูสิถ้ากันทั้งลูกละจะได้ปริมาณแคลอรี่ที่เยอะขนาดไหนกันนะ แต่ว่าถ้าหากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ทุเรียนจะให้ประโยชน์หลายอย่าง เช่น มีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ และช่วยแก้โรคผิดหนัง เป็นต้น
3.เงาะ
เงาะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวาน มีขนาดค่อนข้างเล็ก เงาะ 100 กรัม จะให้แคลอรี่ประมาณ 70 แคลอรี่ ประมาณ 4-5ลูก ควรแบ่งกินหลายๆครั้ง ไม่ควรกินหมดเป็นกิโลในครั้งเดียว เพราะจะทำให้ได้รับพลังงานที่มากเกินไป ทำให้เราอ้วนได้นั่นเองครับ เงาะมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ช่วยรักษาอาการท้องร่วง ช่วยบำรุงผิวพรรณ
4.ลิ้นจี่
ลิ้นจี่เป็นผลไม้รสหวาน ลิ้นจี่ มีปริมาณแคลอรี่ ประมาณ 70 แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม แต่ลิ้นจี่นั้นเป็นผลไม้ที่มีวิตามินหลายชนิด และเส้นใยอาหารสูงลิ้นจี่มีประโยชน์หลายอย่าง ช่วยในการป้องกันและรักษาโรคหลายอย่าง เช่น ช่วยขับปัสสาวะ ช่วยบำรุงระบบย่อยอาหาร ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง เป็นต้น
5.อะโวคาโด
อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงมากๆ โดยอะโวคาโด 1 ลูก น้ำหนัก 100 กรัม จะมีปริมาณแคลอรี่ ประมาณ 150 แคลอรี่ เยอะมากเลยใช่ไหมล่ะ แต่ว่าอะโวคาโดนั้นมีประโยชน์มากมาย ให้สารอาหารหลากหลาย เช่น มีวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี วิตามินซี และมีโปรตีนสูง
เป็นยังไงกันบ้างครับกับผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงในวันนี้ พอจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆได้ไม่มากก็น้อยนะครับถ้าหากรับประทานในปริมาณที่พอดีจะทำให้ได้รับประโยชน์มากมาย แต่ถ้าหากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายในไปใช้ไม่หมด ทำให้ร่างกายเราในพลังงานไปเก็บไว้ในรูปของไขมัน จะทำให้เราอ้วนนั่นเองครับ
บทความที่เกี่ยวข้อง